ماهو البروتين | الفوائد | الأضرار |  كل ما عليك معرفته عن البروتين

ماهو البروتين | الفوائد | الأضرار | كل ما عليك معرفته عن البروتين

ماهو البروتين يعتبر البروتين مصدراً أساسياً من المصادر الغذائية التي تلزم للجسم, حيث يعتمد عليه الجسم كخد إمداد أولي للأحماض الأمينية اللازمة للحفاظ على الكتلة العضلية. حيث تعتبر الأحماض الأمينية حجر الأساس لتكوين البروتين, ويتكون بشكل أساسي من سلسلة أو أكثر من...
الزخم التدربيبي

الزخم التدربيبي

استراتيجيات زيادة الزخم التدريبي على الأغلب أنك قد سمعت قبل كيف يبني الجسم العضلات بعد التمرين – أثناء التمرين، يحدث ضرر خفيف في الخلايا العضلية وأثناء إصلاحها يقوم الجسم بزيادة حجمها لكي يتعود على كمية التدريب في المرة القادمة. قدرة الجسم على التكيف والاعتياد على حمل...
كل ما يجب عليك معرفته عن مقاومة وحساسية الانسولين

كل ما يجب عليك معرفته عن مقاومة وحساسية الانسولين

  كل ما يجب أن تعرفه عن الانسولين وحساسية الانسولين ( مقاومة الانسولين )   أولاً، ما هو الأنسولين؟  قبل ان نخوض بموضوع مقاومة الانسولين يجب ان نعرف ما هو هذا الهرمون .. هرمون يفرزه البنكرياس ويعمل مع الغلوكاغون (أيضاً يفرزه البنكرياس) لتنظيم نسبة السكر في الدم....
تغذية الحامل

تغذية الحامل

حاسبة الحمل و التغذية الصحيحة للمرأة اثناء الحمل حاسبة الحمل – الجسم يمر بالعديد من التغيرات الجسدية والهرمونية أثناء الحمل. لتغذية نفسك وطفلك ستحتاجين إلى اتخاذ قرارات لتغيير النظام الغذائي. وتناول طعام عالي الجودة من مصادر طبيعية متنوعة. الطعام الذي تتناولينه...
فوائد الكارديو النفسية والجسمانية

فوائد الكارديو النفسية والجسمانية

فوائد الكارديو , ما هي الفوائد العقلية والنفسية للكارديو ؟   الكارديو أو التمارين الهوائية هو نوع من التمارين المصممة لزيادة القدرة على التحمل العضلي عن طريق تحسين أداء القلب والرئتين لتوزيع الأكسجين على العضلات. التمارين من هذا النوع تستخدم كمية كبيرة من العضلات...
الديتوكس وخسارة الوزن

الديتوكس وخسارة الوزن

الديتوكس وخسارة الوزن هل وضع الليمون مع المياه سيساعدك في خسارة الوزن ؟ وعمل ديتوكس ؟   يعتبر ماء الليمون مشروبًا منخفض السعرات الحرارية. بافتراض أنك تقوم بعصر نصف ليمونة في الماء فإن كل كوب منه يحتوي على ستة سعرات حرارية فقط. لهذا السبب، إذا استبدلت المشروبات ذات...