بواسطة admin | يونيو 20, 2021 | خسارة الوزن, معلومات عامة
فوائد الكارديو , ما هي الفوائد العقلية والنفسية للكارديو ؟ الكارديو أو التمارين الهوائية هو نوع من التمارين المصممة لزيادة القدرة على التحمل العضلي عن طريق تحسين أداء القلب والرئتين لتوزيع الأكسجين على العضلات. التمارين من هذا النوع تستخدم كمية كبيرة من العضلات...
بواسطة admin | يونيو 20, 2021 | خسارة الوزن, دراسات علمية, معلومات عامة
الديتوكس وخسارة الوزن هل وضع الليمون مع المياه سيساعدك في خسارة الوزن ؟ وعمل ديتوكس ؟ يعتبر ماء الليمون مشروبًا منخفض السعرات الحرارية. بافتراض أنك تقوم بعصر نصف ليمونة في الماء فإن كل كوب منه يحتوي على ستة سعرات حرارية فقط. لهذا السبب، إذا استبدلت المشروبات ذات...
بواسطة admin | يونيو 20, 2021 | خسارة الوزن, معلومات عامة
تقليل الشهية كيف تقلل من الشهية و تزيد الشعور بالشبع؟ هناك عوامل كثيرة تلعب دور في الشعور بالجوع أو الشبع، منها تركيز السكر و الأحماض الأمينية بالدم، الرابط العصبي بين الجهاز الهضمي و الدماغ، الهرمونات، و عدة مناطق بالدماغ التي تنظم عدة أحاسيس نشعر بها....
بواسطة admin | يونيو 20, 2021 | خسارة الوزن, دراسات علمية, زيادة الوزن, معلومات عامة
كيف تكسر مرحلة ثبوت الوزن والقوة و الحجم العضلي ؟ الثبوت هي ظاهرة شائعة (غالبًا ما تكون محبطة) سيختبرها معظم الناس أكثر من مرة في رحلة لياقتهم البدنية. في سياق برنامج تدريبي، الثبوت هو توقف مفاجئ في النتائج الملحوظة للتدريب. قد لا تشعر أنك تزيد من حجم العضلات...
بواسطة admin | يونيو 20, 2021 | خسارة الوزن, دراسات علمية
الصيام المتقطع وخسارة الوزن الصيام المتقطع وخسارة الوزن , أولاً الصيام المتقطع هو نظام غذائي أو حمية تعتمد على الامتناع عن الطعام لأوقات معينة من اليوم. في هذا المقال كلمة صيام تعني الامتناع عن الطعام فقط. يمكن شرب الماء أو مشروبات أخرى خالية من السعرات. يوجد...
بواسطة admin | سبتمبر 18, 2020 | خسارة الوزن, دراسات علمية, زيادة الوزن
هل السكر والكاربوهيدرات والانسولين هي اسباب الرئيسية زيادة الوزن ؟؟ اولا : هل يوجد دراسات نظرت في هذا الموضوع ؟ العديد من الدراسات قامت بمقارنة الانظمة الغذائية منخفضة الكاربوهيدرات والانظمة منخفضة الدهون ووجدو نفس النتائج عندما يأتي الأمر لخسارة الوزن والدهون. وهذه...
