اهم المكملات الغذائية في شهر رمضان وما هي التي يجب الابتعاد عنها

ما هي المكملات التي ينصح بأخذها والمكملات التي يجب الابتعاد عنها في رمضان ؟ 

اهم المكملات الغذائية في شهر رمضان

اول واهم مكمل هو الواي بروتين او الكازيين بسبب قلة ساعات الأكل في رمضان بعض الناس يوجد لديها صعوبة في أكل كمية كافية من البروتين وتغطية احتياجهم لهذا ننصحك باستخدام الواي بروتين على الافطار وبعد التمرين. 

 

الكازيين يعتبر خيار ممتاز مع وجبة السحور لانه يزيد من الشبع لفترة وطويلة وامتصاصه بطيء كما انه يعمل على تبطيء وجبة السحور. 

 

اما المكملات التي يجب الابتعاد عنها هي منتجات الطاقة واي شيء يحتوي على كافيين حتى القهوة ويرجع السبب في ذلك ان الكافيين يعمل على ادرار البول الأمر الذي بدوره يعمل على زيادة الخطر حصول الجفاف في جسمك. كما انه يؤثر سلبا على جودة النوم لان عادة ما يتم شرب هذه الأمور في المساء.