نصائح رمضان Archives - Proteinak
اضرار الاكل المفرط في الافطار

اضرار الاكل المفرط في الافطار

  لماذا يجب عليك ان تتجنب الأكل الزائد على الافطار؟ عندما تتناول الطعام بكمية كبيرة سيصيبك الشعور بالثخنة والدوخة يرجع السبب في هذا الى تفعيل جسمك لنظام عصبي يسمى ” parasympathetic nervous system ” وهو النظام العصبي المسؤول عن راحة الجسم والهضم. يعمل...
ما هي المكملات التي ينصح بأخذها والمكملات التي يجب الابتعاد عنها في رمضان ؟ 

ما هي المكملات التي ينصح بأخذها والمكملات التي يجب الابتعاد عنها في رمضان ؟ 

ما هي المكملات التي ينصح بأخذها والمكملات التي يجب الابتعاد عنها في رمضان ؟  اهم المكملات الغذائية في شهر رمضان اول واهم مكمل هو الواي بروتين او الكازيين بسبب قلة ساعات الأكل في رمضان بعض الناس يوجد لديها صعوبة في أكل كمية كافية من البروتين وتغطية احتياجهم لهذا ننصحك...
اخطاء يجب عليك تجنبها في رمضان

اخطاء يجب عليك تجنبها في رمضان

اخطاء يجب تجنبها في شهر رمضان في رمضان تنتشر الأكلات الدسمة الغنية بالدهون بمجتمعاتنا العربية على الإفطار. وبعدها باغلب الاحيان يتم تقديم الحلويات مثل القطايف واكل المربى والحلاوة في وجبة السحور. مما قد يجعلك تستهلك سعرات حرارية أكثر بكثير من حاجة جسمك في فترة قصيرة. ...
السحور المثالي

السحور المثالي

يجب معرفة ان وجبة السحور وأهميتها مثل الافطار وذلك لانها تمد الجسم بالسعرات الحرارية للجسم في اليوم الذي يليه. واقتداء بسنة النبي محمد عليه الصلاة والسلام. لهذا تأكد من التالي: 1- تأخير وجبة السحور قدر المستطاع وذلك لزيادة الاحساس بالشبع.  2- الابتعاد عن السكريات...
اخطاء شائعة بشرب الماء خلال شهر رمضان

اخطاء شائعة بشرب الماء خلال شهر رمضان

  الكثير من الناس في فترة السحور يعملوا على شرب كمية كبيرة من المياه باعتقادهم أن هذا سيقلل من الشعور بالعطش.  للاسف هذا سيجعل جسمك يصرف المياه بسبب الكمية الكبيرة التي قمت بإدخالها عليه مرة واحدة مما قد يزيد من الشعور بالعطش أثناء الصيام وتعريض جسمك للجفاف.  شرب...
كيف تحافظ على الكتلة العضلية خلال شهر رمضان؟

كيف تحافظ على الكتلة العضلية خلال شهر رمضان؟

  في البداية يجب عليك ان تعرف ان جسمك يعمل على افراز هرمون النمو بكمية كبيرة اثناء الصيام ليقلل من الهدم العضلي و هدم الانسجة الداخلية. يتم خسارة العضلات لديك في حالات أهمها: 1- الاولى اذا توقفت عن التمرين لمدة 3 اسابيع او اكثر. 2- إذا كنت تتناول القليل جدا من...