نصيحتنا بشكل عام لوقت التمرين في رمضان لأغلب الأشخاص هي
1- قبل الافطار بساعة.
2- عند الأذان بعد شرب الماء وتروية جسمك واكل التمر.
3- بعد الإفطار بساعتين.
لكن كيف تحدد ؟
يعتمد وقت التدريب بشكل كبير على حالتك الشخصية. كيف؟
مثلا اذا كان اغلب وقتك أثناء الصيام بالمنزل وخروجك منه قليل ما في مشكلة تتمرن قبل الافطار بساعة او بعد الافطار…
اما اذا كان اغلب وقتك برمضان بالشمس او بتعرض نفسك لمجهود بدني خلال يوم هنا ننصحك ان يكون تمرينك بعد وجبة الإفطار بساعتين
والسبب ان كمية المياه والطاقة بجسمك تعتبر قليلة ويمكن ان يعرضك هذا للجفاف والاصابة من التمرين مما قد يؤثر سلبا على صحتك.