العلم وراء النوم ماذا يحدث لأجسامنا اثناء النوم وما تأثيره على نشاطنا اليومي وعلى عمل الدماغ

العلم النوم! ماذا يحدث لاجسامنا أثناءه.

نقضي اكثر من ثلث حياتنا فيه ! هل تسائلت ماذا يحدث لجسمك اثناء النوم ؟؟

قبل عام 1950 كان يعتقد الكثير من الناس ان العقل والجسم اثناء النوم يكونو بحالة راحة وسكون.
لكن مع تطور العلم الحديث اكتشفنا ان
” النوم هي فترة من الوقت يكون الدماغ مشغول بها بالعديد من المهام,
الضرورية لاستمرار بقائنا على قيد الحياة وهذه المهام مرتبطة بشكل مباشر بسعادتنا وجودة حياتنا ”
قائل الجملة بالأعلى هو العالم Johns Hopkins و Mark Wu

اللذان اكتشفا عدة امور عن النوم سنلخصها في هذا المقال:
أولا : النوم مقسم لعدة فترات.
اثناء فترة النوم يتقلب دماغك بين دورتين للنوم الاولى REM او كما تسمى ب Rapid-eye movement والفترة الثانية هل non-REM sleep

1) ما هي ال فترة non-REM ؟
هذه الفترة منه تنقسم ل 4 مراحل
المرحلة الاولى تكون بين كونك مستيقظ واثناء خلودك للنوم.
المرحلة الثانية هي النوم الخفيف يعمل الجسم بهذه المرحلة على تثبيت دقات القلب وخفض درجة حرارته.
اما المرحلتين الاخيرتين هما مرحلة النوم العميق.
تعتبر فترة ال non-REM فترة مهمة للذاكرة والتعلم واسترجاع الطاقة..

2) فترة ال REM
في هذه المرحلة تتحرك العينين حركة سريعة وهما مغلقتان وتتغير موجات الدماغ لتصبح مماثلة لموجاته اثناء الاستيقاظ .
يعمل الجسم في هذه المرحلة على زيادة سرعة التنفس.
ويكون الجسم في هذه المرحلة في استرخاء تام كما تكون الاحلام في هذه المرحلة.

يقوم الجسم بالاستمرار في التبديل بين هاتين الفترتان لحصول على جودة راحة عالية تحتاج لمرور في كل مرحلة مرتين الى ثلاث.

—-
ثانيا :
كيف يتحكم الجسم بفترات النوم ؟
بناءا على كلام العالم Wu فان هناك عمليتان اساسيتان تنظمان النوم وهما : الساعة البيولوجية ومنطقة اخرى في الدماغ تزيد الحاجة للنوم.

1) الساعة البيولوجية : يتم التحكم بها عن طريق الدماغ اهم وظيفة لها هي انها تستجيب للضوء.
وعندما يقل الضوء الموجه للأعين تعمل على زيادة افراز هرمون الميلاتونين.
وتتوقف عن افرازه بحال تعرض الاعين للضوء. لهذا تعرضك لضوء الهاتف او التلفاز او شاشة الكمبيوتر بالليل.

يعمل على تقليل جودة النوم عندك وتقليل النعاس. بسبب الاشعة الصادرة من هذه الاجهزة.

العلم وراء الكافيين