يجب معرفة ان وجبة السحور وأهميتها مثل الافطار وذلك لانها تمد الجسم بالسعرات الحرارية للجسم في اليوم الذي يليه. واقتداء بسنة النبي محمد عليه الصلاة والسلام.
لهذا تأكد من التالي:
1- تأخير وجبة السحور قدر المستطاع وذلك لزيادة الاحساس بالشبع.
2- الابتعاد عن السكريات البسيطة مثل المربى و الحلاوة والخبز الأبيض واستبدالهم بالقمح والشوفان .
3- اضافة البروتين من البيض أو الجبنة البيضاء او الحمص ومن بروتين الكازيين.
4- أكل الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو.
5- أكل الخضار والفواكه مثل الموز والمشمش لانهم بمدّوا الجسم بالبوتاسيوم ويعملو على التقليل من الشعور بالعطش.