ليكون السحور مثالي يجب معرفة ان وجبة السحور وأهميتها مثل الافطار وذلك لانها تمد الجسم بالسعرات

يجب معرفة ان وجبة السحور وأهميتها مثل الافطار وذلك لانها تمد الجسم بالسعرات الحرارية للجسم في اليوم الذي يليه. واقتداء بسنة النبي محمد عليه الصلاة والسلام.
لهذا تأكد من التالي:
1- تأخير وجبة السحور قدر المستطاع وذلك لزيادة الاحساس بالشبع. 

2- الابتعاد عن السكريات البسيطة مثل المربى و الحلاوة والخبز الأبيض واستبدالهم بالقمح والشوفان . 

3- اضافة البروتين من البيض أو الجبنة البيضاء او الحمص ومن بروتين الكازيين. 

4- أكل الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو. 

5- أكل الخضار والفواكه مثل الموز والمشمش لانهم بمدّوا الجسم بالبوتاسيوم ويعملو على التقليل من الشعور بالعطش.