اخطاء يجب عليك تجنبها في رمضان - Proteinak

اخطاء يجب تجنبها في شهر رمضان
في رمضان تنتشر الأكلات الدسمة الغنية بالدهون بمجتمعاتنا العربية على الإفطار. وبعدها باغلب الاحيان يتم تقديم الحلويات مثل القطايف واكل المربى والحلاوة في وجبة السحور. مما قد يجعلك تستهلك سعرات حرارية أكثر بكثير من حاجة جسمك في فترة قصيرة. 

لهذا ننصحك بالابتعاد عن الحلويات والسكريات البسيطة في رمضان مثل المربى وغيره وان يتم استبدالها بسكريات معقدة مثل الشوفان وخبز القمح لأن هضمها ياخذ مدة اطول ويزيد من الشبع لفترة أطول. 

وكذلك ننصحك بممارسة الرياضة قبل او بعد الافطار لزيادة معدلات الحرق.