🔰هل عضلات البطن تصنع في المطبخ ⁉️ نقد خرافة رياضية !!
سوف نتكلم عن:
أشهر خرافة منتشرة بكثرة بين الناس عن عضلات البطن ☢️☢️
وما هي الطريقة الصحيحة لإظهار عضلات البطن ⁉️
♀️♂️ شباب أو نساء الكل بحب تكون عنده عضلات للبطن , حتى أنها تعتبر المعيار للياقة البدنية في بعض المجتمعات.
عندما نريد أن نظهر عضلات البطن اول شيء نسمعه هو أن “عضلات البطن تصنع بالمطبخ!! “
مثل هذه المقولة تجعل الهدف في اخراج عضلات البطن فقط بتحسين نظامك الغذائي بشكل أخص ان تأكل أقل ❌
➖➖➖➖➖➖➖
🔰ما صحة هذه المقولة ⁉️
في الحقيقة ان التعديل على نظامك الغذائي للأفضل يحمل الكثير من الفوائد لصحتك و لاهدافك الرياضية, لكن عندما نتحدث فقط عن عضلات البطن فالنظام الغذائي لوحده لن يعمل على تنشيف واظهار عضلات بطنك.
✅لهذا قد تكون المقولة الأدق هي :
” عضلات المعدة تصنع في النادي الرياضي ” و” يتم اظهارها بالمطبخ “
اما العودة الى مقولة ان عضلات البطن تصنع في المطبخ فان تطبيقها عادة يكون انه يجب عليك ان تأكل أقل مع اهمال التمرين!❌
مصطلح ان تنزل وزنك وتنزل الدهون في جسمك يعتمد على الطاقة المستهلكة يوميا , باختصار ان 🔥 تحرق سعرات أكثر مما تأكل, وستعتقد انك عندما تفعل ذلك ستقل الدهون من على بطنك وتظهر عضلات معدتك.
⚠️لكن للأسف هذا لن يحدث , ستنصدم انك اصبحت أنحف وأرفع بدون عضلات للبطن.😓
➖➖➖➖➖➖➖
🔰ما المشكلة التي حدثت ⁉️
⭕صدق او لا تصدق , عضلات بطنك هي فقط عضلات.
✔️ان اتبعت نظام غذائي هذا لوحده غير كافي ان يبني ويظهر عضلات معدتك , في الحقيقة انك اذا اتبعت نظام غذائي ذو سعرات حرارية قليلة لمدة طويلة الجسم رح ⚠️يهدم عضلات بطنك ليستخدمها كطاقة , ويترككك بعضلات ذات حجم صغير.
➖➖➖➖➖➖➖
🔰ما هو الحل ⁉️
⭕الحل كما قلنا هو التمرين , اذا اردت اظهار عضلات بطنك فيجب عليك تمرين عضلات بطنك, يعمل التمرين على حماية عضلاتك من الهدم خصوصا عندما تتبع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية كما يعمل على تكبيرها واظهارها.
➖➖➖➖➖➖➖
🔰كيف أمرن عضلات بطني⁉️
⭕في الحقيقة يخبرنا الجميع او الاشخاص في الصالة الرياضية ان تمرينهم بكون من خلال ال
Crunches + Situps
⛔ لكن الدراسات بدأت في التحرك بعيداً عن مثل هذه التمارين لعدة اسباب منها :
1) لها ربط مباشر بالآم الرقبة.
2) الضغط الكبير على العمود الفقري.
✅لهذا يتدرب الكثير من الناس الآن باستخدام تمرين البلانك و حركة العجلة وغيره…
Plank : http://tiny.cc/3l8pry
wheel Rolls: http://tiny.cc/ym8pry
L-sit: http://tiny.cc/tn8pry
والأوزان على الآلات.
⭕ ويجب عليك ايضاً تمرين العضلات المحيطة بالمعدة
✅ مثل عضلة اللاتس والصدر والخواصر سيظهرك بمظهر لياقي أفضل, كما ينصح أيضاً بتمرين عضلة الظهر السفلى المقابلة لعضلات المعدة, وهذا بدوره يزيد من توازن مركز جسمك ولما له من فوائد كثيره عليك.
➖➖➖➖➖➖➖
🔰مرة أخرى : نحن لسنا بحاجة فقط الى أن نصلح نظامنا الغذائي, لكن يجب علينا التأكد أيضاً ان نبذل مجهود في الصالة الرياضية. فقط عندما تدمج الاثنين مع بعضهم✔️ ستحصل على عضلات البطن التي تريدها👌🏼
⭕لهذا عندما يقول لك شخص أن عضلات البطن تصنع بالمطبخ أعطيه هذا المقال, أو أحكيله بعمرك لعبت تمرين البلانك ؟