ما هي جذور الماكا وما هي فوائد الماكا وكيف ممكن تفيدك الماكا كرياضي وفي الحياة العامة بشكل خاص

ما هي الماكا وما هي فوائد الماكا وكيف ممكن تفيدك الماكا كرياضي؟


تنمو هذه النبتة في جبال امريكا الجنوبية وتعرف بخصائصها القوية في زيادة التركيز والذاكرة والقوة الجسمانية في هذا المقال رح نعرض اهم الفوائد لجذورها وكيف ممكن تاكلها 

تعرف نبتة الماكا علميا ب Lepidium meyenii

تنمو  نبتة الماكا خصوصاً أفضل أنواع الماكا في جبال البيرو جنوب امريكا وتعتبر احد انواع الخضار من فصيلة البروكللي والزهرة والملفوف يتم تصنيف الماكا حسب اللون الى ثلاث الوان أصفر واحمر واسود سنتكلم عن الفروقات بينها في هذا المقال.


ما هي فوائد نبتة الماكا ؟

1) تحتوي على الكثير من المغذيات مثل فايتامين C والنحاس والحديد كما تحتوي على كمية جيدة من الالياف.

2) تزيد من الخصوبة للرجال وتزيد من صحة الحيوانات المنوية وكميتها,  كما انها تستخدم محفّز جنسي عند الاستخدام المتواصل للرجال والنساء لزيادة الرغبة الجنسية وتعتبر هذه من أشهر اسباب الاستخدام للماكا.

3) تساعد النساء للتقليل من آلام ماقبل الدورة الشهرية. وفي سن اليأس. مثل تقليل الاكتئاب وتقلب المزاج ومشاكل النوم وغيرها…

4) تساعد في تحسين المزاج من خلال تقليل اعراض الاكتئاب والقلق خصوصاً جذور ماكا

5) ترفع من الاداء الرياضي والقوة الجسمانية. اثبتت الدراسات على الحيوانات انها تزيد من التحمل. 

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464612000436

http://agris.fao.org/agris-search/search.do?recordID=KR2009003407

http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/bk-2002-0803.ch018

6) زيادة التركيز والتعلم والذاكرة.

7) التقليل من حجم غدة البروستات للرجال والحماية من سرطان البروستات.( زيادة حجم البروستات للرجال يزيد من مشاكل التبول )

ما الفرق بين ألوانه هذه  العشبة؟


1) الماكا الصفراء.
اكثر نوع مشهور ويتم استخدامه , وتحتوي على جميع فوائد جذور الماكا الانواع الاخرى ومشهور جدا في تقليل التوتر النفسي وتنظيم الهرمونات مثل هرمونات الغدة الدرقية كما تقلل من الالتهابات في الجسد وترفع من قوة جهاز المناعة. لكل ترى نتائجها يجب استخدامها بشكل متواصل لمدة شهرين الا 3 اشهر.

2) الماكا الحمراء.
يتعبر نوع نادر منها وتستخدم لعلاج حالات عدم التوازن في الجسد. يتم استخدامها عادة من قبل النساء لانها مشهورة في تقليل اثار الدورة الشهرية والحماية من هشاشة العظام واثرها كبير على تقليل التوتر…

3) الماكا السوداء
اكثر نوع نادر يتم استخدامها بالعادة للرجال للانها تزيد من الرغبة الجنسية لديهم بشكلل كبير, وتحسن عمل وصحة الدماغ وتحسين القوة الجسمانية كما تعتبر مضاد اكتئاب


كيف ممكن تستخدمها ؟

اذا كانت هاي اول مرة تستخدمها فيها يفضل ان تبدأ بالماكا الصفراء
الجرعة الفعالة منها هي 1.5 الى 5 غرام يوميا يتم اخذها مع الشوفان او اللبن او البروتين او مع الأكل..
يجب استخدامها لفترة ليست اقل من شهر لكي ترى فوائدها…

 

تعتبر نبتة الماكا امنة لاغلب الناس لكن اذا تحسست منها فتوقف عن استعمالها.