اسماء المكملات الغذائية | انواع المكملات الغذائية | كل ما يجب عليك معرفته عن المكملات الغذائية

ما هي اسماء المكملات الغذائية وأنواعها

ما هي اسماء المكملات الغذائي حيث تتعدد أنواع المكملات الغذائية حسب الغاية والهدف

منها ما يكون مخصص لزيادة الوزن ومنها يكون مخصص فقط لتنزيل الوزن والحفاظ عليه

وأيضاً بعض المكملات الغذائية تستطيع إستخدامها في كلا الحالتين سواء زيادة الوزن أو تنزيله.

حسناً, ما هي اسماء المكملات الغذائية وما هي أنواعها؟

أولاً : البروتين 
يعد البروتين من أهم المكملات الغذائية اللازمة ضمن نظامك الغذائي ويندرج تحته أكثر من نوع:

بروتين الكازيين : ويعد الابطئ بينهم حيث تدوم مدة إمتصاصه حتى 8 ساعات للطلب ومزيد من التفاصيل اضغط هنا
وي بروتين (كونسينتريت وي) : يعد الوي بروتين الاشهر بينهم وتصل مدة إمتصاصه حتى الساعة. للطلب ومزيد من التفاصيل اضغط هنا
ايزوليت وي بروتين : يتميز الايزوليت وي بروتين بسرعة إمتصاصه حيث تصل الى ربع ساعة , للطلب ومزيد من التفاصيل اضغط هنا
هايدرو وي بروتين : يعد الأسرع بينهم ويكون عبارة عن بروتين مهضوم سهل الإمتصاص وخفيف على الامعاء. للطلب ومزيد من التفاصيل اضغط هنا
ولكل منهم خصائص معينة خاصة به.

ثانياً : الأحماض الأمينية

تعد الأحماض الأمينية نواة الأساس للبروتين حيث يتكون أي نوع بروتين من خليط من عدة أحماض أمينية وهنالك عدة أنواع مشهورة ومنها:

الارجينين : يعد الارجنين من الاحماض الأمينية النصف أساسية ولا يستطيع الجسم أن يخلقها من تلقاء نفسه. للمزيد اضغط هنا

وتكمن أهميته بتوسيع الأوعية الدموية مما يزيد من الدم المتدفق الى العضل الغني بالأكسجين والطعام مما يمدك بالطاقة والقوة اللازمة لزيادة كفاءة اداءك الرياضي للمزيد اضغط هنا

الجلوتامين : يقوم الجلوتامين بدور محوري داخل الجسم ويعد من الأحماض الأمينية الأكثر وفرة في المصادر. للمزيد اضغط هنا

وتكمن أهميته في تخليق البروتين وتنظيم التوازن الحمضي في الجسم والكلى و بشكل خاص ويدخل في العديد من العمليات الفسيولوجية البنائية داخل الجسم ويعد مصدر غني للكربون.

الكرياتين : تكمن أهمية الكرياتين في إمداد العضلات بالماء مما يزيد من الحجم العضلي وقوة التحمل اثناء ممارسة التمارين الرياضية للمزيد اضغط هنا

الكارنتين : يعمل الكارنتين دوراً مهماً بتحسين الاداء الرياضي اثناء ممارسة التمارين الرياضية و حيث يقوم بتثبيط تقلصات العضلات ويسرع من الاستشفاء العضلي كما له دور مهم في أكسدة الدهون وتحويلها إلى مصادر طاقة للمزيد اضغط هنا

سلسلة الأحماض الأمينية المشبعة BCAA : سلسلة الأحماض الأمينية المشبعة BCAA وهي أحماض امينية تتكون ثلاثة سلاسل من الأحماض الامينية (ليوسين , ايزوليوسين , فالين) وحيث لها دور كبير في البناء العضلي وزيادة الطاقة والتحمل اثناء التمرين ولها دور كبير أيضاً في تسريع الاستشفاء العضلي بعد ممارسة التمارين الرياضية للطلب ومزيد من المعلومات اضغط هنا