زيادة الوزن Archives - Proteinak
كيف تكسر مرحلة ثبوت الوزن؟

كيف تكسر مرحلة ثبوت الوزن؟

  كيف تكسر مرحلة ثبوت الوزن والقوة و الحجم العضلي ؟ الثبوت هي ظاهرة شائعة (غالبًا ما تكون محبطة) سيختبرها معظم الناس أكثر من مرة في رحلة لياقتهم البدنية.  في سياق برنامج تدريبي، الثبوت هو توقف مفاجئ في النتائج الملحوظة للتدريب. قد لا تشعر أنك تزيد من حجم العضلات...
هل السكر والكاربوهيدرات والانسولين هي اسباب الرئيسية زيادة الوزن ؟؟

هل السكر والكاربوهيدرات والانسولين هي اسباب الرئيسية زيادة الوزن ؟؟

هل السكر والكاربوهيدرات والانسولين هي اسباب الرئيسية زيادة الوزن ؟؟ اولا : هل يوجد دراسات نظرت في هذا الموضوع ؟ العديد من الدراسات قامت بمقارنة الانظمة الغذائية منخفضة الكاربوهيدرات والانظمة منخفضة الدهون ووجدو نفس النتائج عندما يأتي الأمر لخسارة الوزن والدهون. وهذه...
ما الرابط بين الكاربوهيدرات والرياضة والمؤشر الجلايسيمي

ما الرابط بين الكاربوهيدرات والرياضة والمؤشر الجلايسيمي

ما الرابط بين الكاربوهيدرات والرياضة سوف نتعرف في هذا المقال على عدة امور منها اهمية الكاربوهيدرات في الرياضة وتوقيت اكلها والكمية المطلوبة وأيضاََ المؤشر الجلايسيمي والحمل الجلايسيمي ولماذا نهتم به أهمية الكاربوهيدرات. تعد الكربوهيدرات عنصر مهم جدا للرياضيين لانها...
كل شيء عن الكربوهيدرات

كل شيء عن الكربوهيدرات

ما هي الكربوهيدرات ؟ 🔹عدد كبير جدا من الأبحاث العلمية بينت أهمية الكربوهيدرات منذ عام 1970. لا يوجد أي شك في أهمية هذا العنصر الغذائي في نظامك الغذائي وتأثيره على أدائك الرياضي. الرياضات مثل الركض , الترايثلون , السباحة , وتمارين المقاومة تحظى بالاهتمام الأكبر في عنصر...
ما هي الطريقة الصحيحة لزيادة الوزن وخسارة الدهون ⁉️

ما هي الطريقة الصحيحة لزيادة الوزن وخسارة الدهون ⁉️

  🔹كما تحدثنا من قبل عن خسارة الوزن, حان الوقت للنظر على الجانب الاخر وهو اكتساب الوزن. وهو موضوع مهم ومقلق لكل شخيص نحيف. 🔹كثير من الاشخاص مهما حاولوا أن يزيدوا وزنهم يفشلوا حتى بإضافة كيلو واحد. وعندما يذهبوا الى الانترنت او يسألوا اشخاص اخرين يقولوا لهم انهم...
كيف تنمو العضلات لديك

كيف تنمو العضلات لديك

عضلات الجسم عضلات الجسم – يحتوي جسم الانسان على ما يقارب 650 عضلة هيكلية. هذه عضلات الجسم تنقبض عندما تأتيها اشارة من الاعصاب. وكلما قمت بتمرين هذه الاعصاب على انقباض عضلاتك كلما زادت قوتك. وهذا ما يفسر لماذا بعض الاشخاص اقوياء جدا بدون مظهر عضلات كبيرة. بعد...