بواسطة admin | يونيو 20, 2021 | خسارة الوزن, دراسات علمية, زيادة الوزن, معلومات عامة
كيف تكسر مرحلة ثبوت الوزن والقوة و الحجم العضلي ؟ الثبوت هي ظاهرة شائعة (غالبًا ما تكون محبطة) سيختبرها معظم الناس أكثر من مرة في رحلة لياقتهم البدنية. في سياق برنامج تدريبي، الثبوت هو توقف مفاجئ في النتائج الملحوظة للتدريب. قد لا تشعر أنك تزيد من حجم العضلات...
بواسطة admin | سبتمبر 18, 2020 | خسارة الوزن, دراسات علمية, زيادة الوزن
هل السكر والكاربوهيدرات والانسولين هي اسباب الرئيسية زيادة الوزن ؟؟ اولا : هل يوجد دراسات نظرت في هذا الموضوع ؟ العديد من الدراسات قامت بمقارنة الانظمة الغذائية منخفضة الكاربوهيدرات والانظمة منخفضة الدهون ووجدو نفس النتائج عندما يأتي الأمر لخسارة الوزن والدهون. وهذه...
بواسطة admin | فبراير 29, 2020 | المقالات, دراسات علمية, زيادة الوزن
ما الرابط بين الكاربوهيدرات والرياضة سوف نتعرف في هذا المقال على عدة امور منها اهمية الكاربوهيدرات في الرياضة وتوقيت اكلها والكمية المطلوبة وأيضاََ المؤشر الجلايسيمي والحمل الجلايسيمي ولماذا نهتم به أهمية الكاربوهيدرات. تعد الكربوهيدرات عنصر مهم جدا للرياضيين لانها...
بواسطة admin | يناير 27, 2020 | المقالات, زيادة الوزن, معلومات عامة
ما هي الكربوهيدرات ؟ 🔹عدد كبير جدا من الأبحاث العلمية بينت أهمية الكربوهيدرات منذ عام 1970. لا يوجد أي شك في أهمية هذا العنصر الغذائي في نظامك الغذائي وتأثيره على أدائك الرياضي. الرياضات مثل الركض , الترايثلون , السباحة , وتمارين المقاومة تحظى بالاهتمام الأكبر في عنصر...
بواسطة admin | نوفمبر 6, 2019 | النشرة, خسارة الوزن, زيادة الوزن
🔹كما تحدثنا من قبل عن خسارة الوزن, حان الوقت للنظر على الجانب الاخر وهو اكتساب الوزن. وهو موضوع مهم ومقلق لكل شخيص نحيف. 🔹كثير من الاشخاص مهما حاولوا أن يزيدوا وزنهم يفشلوا حتى بإضافة كيلو واحد. وعندما يذهبوا الى الانترنت او يسألوا اشخاص اخرين يقولوا لهم انهم...
بواسطة admin | يوليو 15, 2019 | المقالات, دراسات علمية, زيادة الوزن
عضلات الجسم عضلات الجسم – يحتوي جسم الانسان على ما يقارب 650 عضلة هيكلية. هذه عضلات الجسم تنقبض عندما تأتيها اشارة من الاعصاب. وكلما قمت بتمرين هذه الاعصاب على انقباض عضلاتك كلما زادت قوتك. وهذا ما يفسر لماذا بعض الاشخاص اقوياء جدا بدون مظهر عضلات كبيرة. بعد...
