أنظمة الديتوكس فائدة ام خرافة ⁉️
الديتوكس – اكيد كنت بدك تخسر وزن قبل هيك او بدك تخسر وزنك حاليا وكرشك ! واول اشي سمعتو من صاحبك او جارتك ام محمد او قرأت على منتديات المرأة الرشيقة الخلطات والحبوب السحرية لخسارة الوزن والدهون , الي بالعادة بتكون مثل :
كمون مخمر في الشمس اول ما تطلع بدقيقتين مع شوية مياه باردة وعصرة ليمون من الليمونة المقسومة على باب الثلاجة يترك 24 ساعه ثم يشرب على الريق…
ومبروك عليك وقتها. بنحب ان نخبرك انو ما رح يصيرلك.
شو الديتوكس ؟ وهل بتحتاجه ؟ وهل هو امن ؟ ما علاقته بخسارة الوزن ؟ وكيف تحصل خسارة الوزن علميا ؟
تابع المقال.
➖➖➖➖
🔰اولا :
🔹الديتوكس او الديتوكس دايت :
في الحقيقة صعب جدا انك تجيب تعريف دقيق لهاد النوع من الانظمة الغذائية او المشاريب. لكن حسب ما هو متعارف عليه هدف مثل هذا المشروب او النظام الغذائي انو يخلص جسمك من السموم ويحرقلك الدهون. بعضهم بتم تسويقه انو بنضف منطقة معينة في الجسم وبعضهم والاخر بنضف كل جسمك.
زيادة على ذلك انظمة الديتوكس اغلبهم بعمل على حرمانك من كثير انواع من الاكل وبحصر اكلك اليومي بالفواكة وعصائر الخضار. مثال على الديتوكس دايت واكثرهم شهرة.👇👇
https://en.wikipedia.org/wiki/Master_Cleanse
النظام الي بالأعلى يتم تسويقة بشرب 6-12 كاسة ليمون مع فلفل حار ومادة اخرى. وتستمر على هذا في يومك فقط ويعدك صاحبه بان هذا سيخلصك من جميع الامراض في كليتك. ” يجب ان نلغي دور الاطباء في المجتمع بعد هذا الاكتشاف :O”
👌بااختصار عن الديتوكس :
الديتوكس يفرض انه يوجد في سموم في جسمك وانا هذا النظام الغذائي الذي سيحرمك من الطعام رح يخلصك منها.
➖➖➖➖
هل حقا الديتوكس بخلصك من السموم ☢️⁉️
ما معنى سموم ⁉️
🔹بناءا على المكتبة الوطنية الأمريكية للطب عرفت السموم بالتالي :
” مركبات تصنعها النباتات او الحيوانات وتعتبر سامة للانسان. يتم اضافتها في الادوية بكميات صغيرة جدا لبعض فوائدها وتكون مسممة في كميات عالية” [1]
كما نرى ان السموم تعتبر خطرة بناءا فقط على كميتها.
اما بالعامية بتم تعريفها انها سموم من صنع الانسان موجودة في الطبيعة بسبب التلوث بالعادة.
اما في سياق الديتوكس تعرف السموم انها مركبات تتراكم بجسم الانسان مع الوقت وتكون خطرة بعد فترة مثل المعادن الثقيلة , المواد الحافظة , صبغات الاكل الخ ..
لكن للاسف اعتبار الشيء ليس طبيعيا او كيميائيا لا يعني بالضرورة انه رح يضر جسمك.
يجب دائما عند ذكر السموم نذكر السياق. مثلا الكاكاو يعتبر امن للانسان لكن بسبب احتوائه على الثيوبرومين يجعله هذا قاتلا للكلاب. وكذلك ال CLA يعمل على تراكم الدهون في كبد الفئران لكنه امن جدا للانسان. هذا مهم عندما تقرأ دراسات خصوصا على المواد السامة لانه اغلبها يتم فحصه على الفئران.
اضافة لذلك يجب ان نذكر الكمية المأخوذة.
مثلا في الولايات المتحدة كمية البوتاسيوم الموصى بها في اليوم هي 4.7 غرام [2] لكن طالما هاي الكمية تؤخذ من الطعام تحتاج ساعات للهضم والامتصاص.
لكن بحال اخذت 1 غرام بوتاسيوم على معده فارغة مع او بدون مياه رح يأدي هذا لمضاعفات خطيرة بجسمك. لهيك المشروبات الرياضية البوتاسيوم فيها محدود ل 0.99 milligram
[3]
بعض المركبات ممكن انها تتراكم بالجسم وتعمل مشاكل كبيرة مثل المعادن الثقيلة.
مثال عليها الزئبق الموجود في الاسماك ( التونا خصوصا ) ويحتاج اكثر من 50 يوم ليخرج من جسمك.
لكن بعض الناس للأسف منع السمك من نظامه الغذائي وحرم نفسه من الاوميغا 3 الصحي.
يجب التنبه مرة اخرى ان الكمية المتناولة مرة وحده هي المشكلة في اغلب الاحيان الي بتعمل على التسمم [5] [4]
✔️باختصار :
تسمية اي مركب ب انه سام بدون ذكر السياق يعتبر بسيط وخاطئ. بعد العوامل الاخرى مثل الكمية هي التي تحدد اذا سام او لأ سواء كان صناعي او طبيعي.
➖➖➖➖
هل نحتاج الى التخلص من المواد الضارة في الجسم ⁉️
👈في الحقيقة لو كان في مركب ضار في جسمك مثل الزئبق. الديتوكس ومشروباته لن ينفعوك ومثل هذه التسمم اذا حدث يحتاج لتدخل طبي طارئ. ولحماية نفسك وتقوية جسدك تحتاج لنظام غذائي متوازن فقط. وليس جسم تم اضعافه من خلال الليمون والفلفل…
في الحقيقة الكبد والكلى والرئتين بتعمل 24 ساعه للتخلص من السموم في جسمك.ولا يحتاجو نظام غذائي مثل الديتوكس.
➖➖➖➖
طب شو بخصوص المنتجات الي بتم بيعها في الاسواق للديتوكس ⁉️
👈للأسف, ببحث عام 2009 [6] وجد انه ولا شركة من شركات الديتوكس استطاعت تسمية مركب واحد سام تخرجه منتجاتهم من جسمك. ولا حتى اي دليل على فائدتهم او مضارهم.
➖➖➖➖
كيف يعمل الاطباء على التخلص من السموم ⁉️
👈بحال حصل تسمم بسبب تراكم مواد ضارة مثل المعادن وغيرها من الفيتامينات التي تذوب بالدهون. وهي نادرا ما تحدث بسبب ان الجسد ذكي في التخلص من الكميات الزائدة مع الوقت. يتم اعطاء ادوية مدروسة علميا ومختبريا للتخلص منها بعد الكشف عن نوع المركب الذي عمل السمية وليس اعطاء انظمة غذائية عشوائية.
➖➖➖➖
هل الديتوكس بحسن من خسارة الوزن ⁉️ شو الدراسات بتحكي ⁉️
👈في دراسة على الديتوكس لنساء في متوسط عمرهم استخدمو نظام شرب ” الليمون والفلفل .. ” وهو من اكثرهم شهرة وجد انه لا فرق بينه وبين المجموعة التي قامت بكل بساطة بتقليل السعرات الحرارية الي بتتناولها على اي من مؤشرات الصحة او خسارة الوزن. [7]
مرة اخرى خسارة الوزن مرتبطة فقط بكمية السعرات الحرارية الي بتتناولها. المزيد عن هذا في اخر المقال…
➖➖➖➖
هل مشروبات الديتوكس امنة ⁉️
👈في الحقيقة لا.⚠️ هناك بعض الحالات الطارئة بسبب الديتوكس عملت على الفشل الكلوي [8] بسبب المشروبات الخضراء. وبعضها عمل على تلف الكبد بسبب ” شاي الديتوكس ” [9]☣️⚠️
➖➖➖➖
ليش الناس دايما بتتبعها ⁉️ وشو بتفسر الي استفادو عليه⁉️
👈للأسف بتبعوها بسبب جهل الاغلب عن كيفية حصول خسارة الوزن في الجسم والتي تم شرحها سابقا هنا : 👇🏼👇🏼
https://www.facebook.com/groups/336712590174361/permalink/353340405178246/
🧠في الحقيقة الاغلب غير متخصصين من منهم لديه الوقت للبحث في الدراسات العلمية عن السموم وكيفية التخلص منها وعن الانظمة الغذائية وكيفية عمل الجسم ! دائما الناس بتروح لطرق مختصرة بدل البحث.
📈زيادة على ذلك الديتوكس يعمل على خسارة هائلة في الوزن في البداية.! لكن السبب هو خسارة المياه الموجودة في العضلات فقط! وليست خسارة في الدهون. خسارة الوزن لا تساوي خسارة الدهون!
وهاي خسارة الوزن السريعه رح تتوقف بعد اول 3 ايام بسبب افراغ محتوى العضلات من الكاربوهيدرات.
🥦👌🏼نصيتحنا هي بدل من شرب مشروبات قد تضرك وانظمه غذائية غير مدعومة علميا. ركز على نظام صحي مرتفع بالبروتين والاوراق الخضراء من الخضار واطعمه غنيه بالفيتامينات. لان هذا يعتبر افضل لك ولصحتك على المدى البعيد وللتخلص من السموم ايضا. [10][11]
➖➖➖➖
ما زلت محتار كيف تخسر وزن ⁉️
👈الموضوع بسيط جدا! قم بممارسة الرياضة وقم بحساب السعرات الحرارية الي بحتاجها جسمك وتناول اقل منها.
👈ضع وزنك وطولك وعمرك ومعدل حركتك في هذا الرابط https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/calorie-calculator/itt-20402304
✏️✏️رح ينتج عندك رقم السعرات الحرارية الي بتحتاجها ليضل وزنك ثابت. تناول يوميا اقل من هذا الرقم ب 500 سعرة حرارية. استخدم برنامج MyFitnessPal لتعرف كمية السعرات الحرارية في الاكل.
* ملاحظة سعرات حرارية تعني وحده الطاقة بالطعام. او Calories.